怎样做才能快速瘦腿 坚持侧身抬腿效果明显

女性一直都很关注自己外在的颜值，除了脸蛋要好看之外，苗条的身材也是大家衡量美女的标准，想要成为美女，修长的双腿自然是少不了的，因此腿部较粗的女性朋友，都在想办法瘦腿，女性怎样做才能快速瘦腿呢？下面小编就来为大家支出几个小妙招。

侧身抬腿

女性怎样做才能快速瘦腿？这个是瘦大腿外侧的，大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个，50-200回为宜。这是边看电视边做就可以完成的运动。

抬腿

女性怎样做才能快速瘦腿？把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，坚持每天做15-30分钟。

剪刀脚

剪刀脚其实已经风行多年，对于想瘦身的女性来讲，这个动作并不陌生，每天做这个简单的运动不但能够减去大腿内侧的赘肉，更能使肌肉更加紧实，除此之外，还能训练腹部以及臀部肌肉。

平躺在床上，将双脚抬高与身体垂直，并打开双脚与肩膀同宽，双手则放松放在头部上方或者身体两旁。保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开) ，停留几秒后收回，交叉双腿。将打开的双腿左右交叉运动，感觉像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，可依个人习惯而调整次数。完成动作后，回到双脚并拢的动作后不要马上放下双腿，先将呼吸调整一下再慢慢放下双腿，每天大约持续动作3分钟左右即可。

蹲马步

女性怎样做才能快速瘦腿？两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。每次一分钟。

快走运动

快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。每天30-60分钟，全身脂肪都会燃烧。

女性怎样做才能快速瘦腿？大家在瘦腿的同时还需要保持腿部线条的美观，所以专家建议女性正确选择瘦腿方法，以上所介绍的这几种妙招有着不错的效果，只要你坚持，一般在几周之后就能看到明显的效果，最后，祝愿所有女性都能瘦腿成功，成为名副其实的美女！