做什么运动减肥快 每天坚持平坐前伸瘦身轻松

现在，人们的生活条件在不断上升，所以大家吃的也比以前要好，这使得很多原本不胖的朋友也都成了肥胖人士，专家指出，过于肥胖对身体并没好处，如果你想瘦身，完全可以结合运动的方式来进行，做哪些运动减肥比较快？下面小编就来为大家分享一下！

做什么运动减肥快

3分钟踏跳

做什么运动可以快速减肥？在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置--左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。

平坐前伸

脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。做什么运动可以快速减肥？这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。

蜷缩起坐

双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺；起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。做什么运动可以快速减肥？1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

做什么运动可以快速减肥？相信每一个肥胖人士对于减肥都有着迫切的需求，专家指出，减肥仅仅想要依靠控制饮食的方式来进行是行不通的，如果你想达到最佳的减肥效果，那么你一定要勤做以上所介绍的这几种运动，运动减肥，效果会更好！