精子质量低下吃些什么好 切记多多补充锌元素

现在，很多男性不育的原因就在于精子质量较为低下，专家指出，男性的精子出现问题，无外乎是日常饮食不当或者不注意个人卫生所致，针对于此类症状，中医建议男性结合食疗的方法来改善，男性精子质量低下吃些什么好呢？下面小编就来推荐几种食物。

1、男性精子质量低下吃些什么好？多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。

2、常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾及松仁、核桃、芝麻等温补食物，也有助于精子生成。

3、男性精子质量低下吃些什么好？对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸，如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。

4、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

男性精子质量低下吃些什么好？专家建议男性多吃富含锌元素的食物，同时，贝类的食物对精子质量的提升也是很有好处的，如果男性能够多多关注日常饮食，多摄入营养元素，那么，在长时间的调整下，肯定是能够有效治疗精子质量问题的！