怎样做能够瘦手臂 经常快速抖动手臂瘦身效果好

不少女性都在为自己肥胖的手臂而烦恼，手臂上的“拜拜肉”，不管你再怎么想要跟它拜拜，都还是一点都没消除，针对于这种状况，中医推荐了几种运动瘦手臂的方法，你可以通过经常抖手臂，摆动腰臂的方式来瘦身瘦手臂，有需要的朋友一起来了解一下吧！

腰臂双摆式

怎样做能够瘦手臂？两脚合拢平站在地面上，保持背部挺直，收紧腹部和臀部，有意识的向上伸展。怎样做能够瘦手臂？手肘弯曲抬至胸前，然后右脚向左前方迈出一步，腰部向右转动，双臂向右摆，感觉左臂肌肉有得到拉伸，然后换另一侧做同样的动作。

椅上松肩式

自己坐正于椅上三分之一处，坚持挺直腰背，双膝并拢，双眼平视。吸气，保持上身不动，将双肩耸起，止息，停留数秒。缓慢吐出气，上身不动，放松两肩，尽量舒缓自己绷紧的神经。还原，来回重复做数次。

抖动手臂

怎样做能够瘦手臂？通过人工行为让肌肉震动，甩掉多余的拜拜肉。站立姿势，放松，开始，手臂抬起45度，快速抖动，直至手臂发酸微热，不限时间，甩肉同时也当时放松身体。

面壁压墙式

两腿合拢，保持背部挺直，身体面对墙壁站立，距离大概是脚板的两倍长，接着用手臂撑住墙壁，手肘弯曲身体向墙壁压去，利用手臂的力量让身体保持紧绷的状态，停留一分钟后重复动作。

手臂太胖总是让人很烦恼，尤其是爱美的女性，她们希望自己的身材是完美无瑕的，所以，掌握住一些可以瘦手臂的运动方法很重要，上文中所介绍的这几种方法简单易操作，效果也很明显，相信只要你坚持，就一定能看到显着的成效！