可以黑发的食物有哪些 常吃豆制品有好处

很多长了白发的朋友，都在努力寻找可以黑发的偏方，但是民间流传的偏方多之又多，想要找到适合自己的实属不易，专家指出，常吃黑发的食物，有着明显的疗效，比如，多吃豆类食物，荠菜，蛋类食物等等，下面小编就来详细介绍一下。

家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。可以黑发的食物有哪些？家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

豆

可以黑发的食物有哪些？有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑！如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H（英文：biotin）。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

荠菜

可以黑发的食物有哪些？荠菜味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。荠菜的各种营养十分丰富，含有多种维生素。尤其蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，而这些都是人体所必需的营养素。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

蛋

蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

可以黑发的食物有哪些？专家指出，上文中所介绍的这几类食物在提升发质，改善白发等方面都有着良好的疗效，有些年纪轻轻就白了头发的朋友，可以放心多进食这些食物，相信这些营养丰富的食物不仅可以调理好白发的症状，同时还可以帮你保养好身体！