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怎样防止打呼噜

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生活有很多问题都是需要注意,尤其是对自身健康,也是需要很好的了解,很多人都有打呼噜的现象,这样的问题出现,对人体方面也是有着一些影响,而且对睡眠治疗的影响也是比较大,所以说这也是需要注意的,那怎样防止打呼噜呢,在对这点上,也是很多人不太了解的,都是要进行注意。

怎样防止打呼噜

那怎样防止打呼噜呢,下面就详细的介绍下,使得对这样问题,都是有着很好的了解,在出现这样情况的时候,也都知道该如何做,能够很好的改善这样问题。

怎样防止打呼噜:

首先减肥,肥胖是引起或加重打鼾的一个重要原因,在30—59岁的人中,60%的肥胖男性有打鼾习惯。据研究,身体脂肪分布不均,尤其是颈部脂肪沉积与发病关系最大,减肥可取得一定的治疗效果。

其次,右侧卧,最好不要平躺。减轻心脏负担。睡眠姿势会影响呼吸节奏和声音。与平躺相比,侧卧更有助于均匀平和的呼吸。

再者,自己控制睡觉不要张口,尽量用鼻子呼吸(除非你有鼻炎,不然绝对可以)

最后,少喝酒。酒精能够放松喉部肌肉从而令人发出鼾声。所以不要在睡前大量饮酒或含有酒精的饮料。

打鼾不仅影响本人的健康,也会使睡在旁边的人饱受折磨。如果丈夫(或妻子)的鼾声让你无法入睡,不妨戴上隔音效果良好的耳塞。另外,也可以利用时间差。爱打鼾的人晚些上床,等鼾声如雷时,另一半早已进入深度睡眠状态了。

通过以上介绍,对怎样防止打呼噜呢,也是有着一些交流,因此在出现这样情况的时候,也是可以选择这样的方法进行,但是要注意的是,在饮食上也是要合理搭配,这样对自身健康才会有很好的帮助作用,使得身体不会受到太多影响。

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