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血脂高吃什么

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随着生活水平不断提高,人们在饮食上也都没有特别的注意,尤其是一些喜爱吃肉类的食物人,都是很容易得三高,其中血脂高就是其中之一,它对人体健康危害很大,而且不进行改善的话,会使得人体各方面受到损害,所以对血脂高吃什么好呢,也是很多人不太了解的。

血脂高吃什么

对血脂高吃什么好呢,也是有着很好的选择,血脂高的人,在食物选择上,也是有着很多,所以对这类疾病患者,在食物搭配上,也都是要注意对食物的了解,这样吃的时候,才会更安全。

血脂高吃什么:

一、灵芝

灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。同时,还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。

二、鱼类

鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的W-3脂肪酸,据美国科学家的研究证明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。

三、水果蔬菜

食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防便秘 ,但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效,魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。

四、大蒜

美国研究人员发现,每天吃半颗蒜头(整颗更好),可帮助某些人降低10%的胆固醇,而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

通过以上介绍,对血脂高吃什么呢,也是有着很好认识,这些食物都是不错之选,但是要注意的是,对人体食物选择上,都是要适量的吃,过多的吃,对自身健康也是有着一定损害,对这点也是要进行注意的,否则会使得引发出其他疾病。

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