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献血后吃什么

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公民有献血的义务,很多人担心献血之后会给人的身体造成很大的危害,其实这点倒是可以让每个人都放心的,因为献血不仅不会影响到身体健康,同时还有助于体内血液循环,增加造血细胞同时也是会有很大的帮助的,因此日常生活中如果可以的话要积极的献血,为了自己的健康,也更为了可以帮到更多的人。

献血后吃什么

同时献血后要注意适当的补充一些营养,可以多喝一些水,多吃一些瘦内,鸡肉,鱼类之类的食物,多吃一些含铁量多的食物,这样才能更好的促进身体的健康。

献血之后献血者应该多喝水,除了多喝水以外,还可以多喝富含电解质的饮料水,如:葡萄糖水、盐水以及维生素饮料等。

献血之后献血者需要多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类及奶制品等(补充造血所需要的蛋白质:献血以后应提供高蛋白膳食,使每日蛋白质摄入量从70-100克提高到100-120克)。

献血之后献血者需要多吃动物全血,如:猪血、鸭血等;增加铁质(在动物全血中的铁是血红素铁,其铁吸收率可达到22%以上)。

献血之后献血者需要多吃蔬果及动物内脏,如:猕猴桃、草莓、菠菜、莴苣以及动物肝、肾、心等;摄入叶酸和维生素B12(虽然叶酸和维生素B12不是造血的原料,但却是红细胞成熟不可缺少的营养素)。

献血是每个公民应尽的一个义务,因此你如果符合献血条件话,那么就要积极的献血,为了自己的健康,更可以让那些有需要血液的朋友得到一个更健康的身体,最后祝所有献血的朋友都可以收获一个最健康的身体。

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