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女人养生食谱大全 女人春季养生食谱推荐

2019-04-10 21:53:59 来源:武汉生活服务网

养生最好的方式就是食补,不仅安全,效果也很好,尤其是对于女人来说,养生就更重要了,今天要介绍的是女人春季养生食谱,春季养生应该怎么吃,一起了解一下吧。

女人养生食谱大全

当归乌鸡汤

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主料:当归20g,乌鸡400g;

辅料:清水适量

当归乌鸡汤的做法步骤

1.当归用清水洗净,乌鸡择洗干净,焯烫一下

2.乌鸡和当归放入煮锅中,一次性加足适量的清水,盖锅盖,大火烧开;

3.揭盖,关火,整锅倒入电炖锅中,盖锅盖,通电,选择【快炖】键,时间1:30分钟

4.无需添加任何调味料,出锅即可。

推荐理由:当归既能补血,又能活血通经,具有调经补血的功效。乌鸡是药食同源的保健佳品,具有滋养肝肾、养血益精、健脾固冲、延缓衰老的功效。

玉米炖猪蹄

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主料:猪蹄2只,玉米(鲜)3根;

调料:色拉油60克,食盐2勺,鸡精半小勺,姜6片,八角5克,桂皮5克,干辣椒5克,料酒10克,老抽1小勺,豆瓣酱10克,白糖1小勺,小葱,豆豉10克;

玉米炖猪蹄的做法

1.猪蹄去毛洗净,剁小块,玉米切成一寸长左右的段,生姜去皮切片;

2.炒锅入油,大火烧至八成热,下入姜片、干红椒、干豆鼓、桂皮、八角煸香;

3.下入猪蹄,爆炒至断生,加盐、料酒、老抽、豆瓣酱、糖,加入大半锅水,抄匀;

4.煮至沸腾后,下玉米,盖上锅盖,煮至再次沸腾后,转小火,焖30分钟;

5.至水份差不多收干时,加入鸡精调味,抄匀后,关火起锅即可。

推荐理由:猪蹄营养丰富,在烹调过程中可转化成明胶,脂肪含量低,能延缓皮肤衰老。多吃猪蹄对于女性来说可是“美容食品”哦!

莲子银耳炖雪梨

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主料:银耳40g,雪梨2个,莲子20g;

调料:冰糖适量;

银耳雪梨莲子汤的做法

1.银耳用水泡发,去掉银耳黄色的根部,撕成小朵;

2.雪梨削皮切成小块,莲子去芯分成两半;

3.砂锅里倒水,烧开后,将银耳、雪梨、莲子放进锅里,大火烧滚后改小火,煮1个半小时;

4.放枸杞,小火煮半个小时,最后放入适量冰糖,小火煮10分钟,即可出锅。

推荐理由:莲子银耳炖鸭梨能润肺清火,经常喝可以滋润皮肤,淡化色斑,还能治肺热咳嗽,是一款不错的美容靓汤。

香蕉燕麦牛奶

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主料香蕉1根燕麦1杯牛奶1杯

辅料蜂蜜1勺

香蕉燕麦牛奶的做法

1.香蕉去皮切成段;

2.牛奶倒入奶锅中煮沸,然后倒入燕麦片煮两分钟;

3.放入香蕉继续煮两分;

4.盛出稍凉后,放入蜂蜜拌匀即可。

推荐理由:这是一道非常好的早餐,麦片营养丰富,香蕉和麦片都有促进肠胃蠕动的功能,很适合想减肥的女性来吃,关键是味道好哦!

蜂蜜玫瑰花茶

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主料:玫瑰花8朵;

辅料:蜂蜜适量,开水适量;

蜂蜜玫瑰花茶的做法:

1.将烧开的开水倒入少许装玫瑰花的茶壶里,然后把水倒掉;

2.第二次倒入适量的开水,加上盖子,盖上焖10几分钟,至玫瑰花出味;

3.待玫瑰花茶稍微冷却后,再加入蜂蜜;

4.拌匀至溶化即可。

推荐理由:经常饮用玫瑰花茶,能消除面部暗沉,改善气色,对色斑也有明显改善作用,除了内服,痛经时还可以外敷。

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